Vírivý kúpeľ je skvelý spôsob, ako uvoľniť svoje telo a myseľ.
Je dôležité, aby voda nebola príliš horúca - nechceme, aby sa vaše telo vyčerpalo, ale aby sme relaxovali v teplom vodnom kúpeli, ktorý vám pomôže relaxovať.
Na relaxáciu môžete použiť špeciálne soli do kúpeľa. Levanduľové soli sú najlepšie, predstavujú prírodný prostriedok proti stresu a tiež pomáhajú odstraňovať toxíny z tela. Ak chcete, obliekajte si klasickú hudbu a zapaľujte sviečky tak, aby atmosféra sprevádzala vašu túžbu po relaxácii.
Ďalšie veci, ktoré môžu pomôcť vyliečiť nespavosť:
Dajte si relaxačný nápoj
Pred spaním jezte niečo ľahké
Vyhnite sa niektorým látkam
Pripravte si svoju spálňu
Použite dobrú posteľ
Majte nastavený čas na spanie
Spite na chrbte
Ak nemôžete spať, urobte niečo
Vstaň skoro ráno
Posteľ používajte iba na spanie
Vizualizácia (ovce, situácie ...)
Relaxačné techniky
Cvičenie počas dňa
