Potvrdené: Ak strávite veľa hodín sedením, zomriete skôr


Ak trávite viac času na nohách a menej času na sedenie, budete žiť dlhšie

Toto je záver štúdie viac ako 200 000 Austrálčanov, ktorá sa pridáva k mnohým výskumom, ktoré ukazujú, že trávenie príliš veľa času každý deň sedením negatívne následky na naše zdravie.

Aké nebezpečné je stráviť veľa hodín sedením?

Ak trávite príliš veľa času pred televízorom, počítač alebo jednoducho príliš veľa času na sedenie zvyšuje riziko úmrtia, ale súčasná štúdia zistila vzťah medzi celkovým počtom hodín, ktoré trávime každý deň sedením, a pravdepodobnosťou úmrtia v nasledujúcich troch rokoch.

Ľudia okolo sedeli viac ako 11 hodín denne malo o 40% vyššie riziko úmrtia v nasledujúcich 3 rokoch ako ľudia, ktorí sedeli menej ako 4 hodiny denne.

Bolo nájdené zúčtovanie účinok dávka-odozva- Čím dlhšie sedíte, tým väčšie je riziko smrti.

Fyzikálna aktivita môže toto riziko znížiť

Nová štúdia zistila, že hoci to nevylučuje riziko smrti, cvičenie pomáha znížiť Aj keď je riziko smrti omnoho nižšie, ak cvičia 5 hodín týždenne alebo dlhšie, stále existuje vysoké riziko, ak aktívna osoba trávi veľa času sedením.

Tipy na skrátenie času, ktorý trávime sedením

  • Vstaň a odpočiň každých 30 - 45 minút.
  • Vstaň a telefonuj.
  • Použite schody namiesto výťahu.
  • Nejedzte svoj obed pri stole, kde pracujete.
  • Vyskúšajte si stretnutie alebo chôdzu.
  • Keď sa musíte niečoho opýtať svojho spolupracovníka, namiesto toho, aby ste mu zavolali alebo poslali e-mail, vstúpte k jeho pracovnému stolu.

Zdroj: van der Ploeg HP, Chey T, Korda RJ, Banks E a Bauman A. Archives of Internal Medicine. Viac informácií.

Súvisiace čítanie:

  • Nebezpečenstvo sedenia príliš veľa hodín denne
  • Cvičenia, ktoré je možné robiť v kancelárii
  • Výhody chôdze pre naše zdravie

Video: Your Best Friend Is Jesus Christ


Predchádzajúci Článok

Spolupráca medzi spoločnosťami Google a Eurostar

Nasledujúci Článok

Citácie Taylor Swift