Zimné tehotenstvo: Ako sa môžete vyhnúť chorobe?

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako sa vyhnúť chorobe, keď som tehotná?

Keď je žena tehotná, ona imunitný systém je prirodzene potlačený aby dieťa mohlo rásť. Keď sa však chladno a chrípka blíži, môže to byť zlá kombinácia.
Chystáme sa vám povedať niekoľko nápadov, ako vás udržať v bezpečí túto zimu prirodzene zvyšuje imunitný systém a udržať si zdravie.

Ako posilniť imunitný systém v zimných mesiacoch

1. Zostaňte aktívny

S príchodom nachladnutia určite potrebujete najviac stočiť prikrývku na pohovku, ale pokiaľ vám lekár neodporí cvičenie počas tehotenstva to skúste urobiť najmenej 30 minút fyzická aktivita Takmer každý deň.

Cvičenie pomáha posilňovať imunitu:

on zvýšiť dočasný telesná teplota k tomu dochádza, keď cvičíme zabrániť rastu baktérií.

protilátky a biele krvinky krvi I uvoľniť rýchlejšie do krvného obehu, keď cvičíme. To umožní telu detekovať ochorenie skôr.

Cvičenie znížiť stres, čo znižuje pravdepodobnosť vyvinúť a choroba.

2. Zostaňte hydratovaní

Myslenie si, že keďže je zima, nemusíte piť toľko vody, je zlé. Zostať dobre hydratovaný pomáha telu fungovať na optimálnej úrovni

Pomôžte svojmu imunitnému systému pitím dostatočného množstva vody. Tehotným ženám sa odporúča piť 8 pohárov vody denne.

Upozornenie: Vždy noste so sebou fľašu vody, bez ohľadu na ročné obdobie.

3. Chráňte sa pred choroboplodnými zárodkami

Vyhýbanie sa baktériám a infekciám v zime môže byť náročné. Pokúste sa umývať si ruky často. Toto je najlepší spôsob, ako udržať infekcie na uzde, a keď nie je možné ich umyť, je dobrou možnosťou mať v taške vreckový dezinfekčný prostriedok alebo čisté tkanivo.
Vyhnite sa priamy kontakt s chorí ľudia.

4. Jedzte zdravo

Najlepšie vyváženým stravovaním počas tehotenstva je posilnenie imunity a prevencia chorôb v zime.

Je tiež vhodné zvýšiť príjem vitamínu C., výhodne s nárastom potravín bohatých na tento vitamín, ako sú jahody, paprika a pomarančová šťava namiesto toho, aby sa brali ďalšie doplnky.

5. Spite dobre

nedostatok spánku môže ovplyvniť imunitný systém, takže je väčšia pravdepodobnosť, že ochorieme.
Vyťažte maximum z zimných mesiacov a získajte dostatok odpočinku. To vám umožní v blízkej budúcnosti sa „pripraviť“ na spiace noci s novonarodeným dieťaťom.