6 dôvodov, prečo užívanie chladných spŕch prospieva nášmu telesnému a duševnému zdraviu
Určite viac ako jeden z nás vyčerpal horúcu vodu vždy kvôli tomu, že bol posledný v sprche alebo kvôli butánovému vyčerpaniu ...
Bez ohľadu na dôvod, väčšina z nás nevidí studenú sprchu ako niečo pre zábavu, radšej by sme to urobili v prípade, že neexistuje iná možnosť.
No, Pretože užívanie chladných spŕch má prospešné účinky z fyzického aj psychického hľadiska, ktoré sa pokúsime zhrnúť nižšie, aby sme sa pokúsili zmeniť náš názor a predpoklad, aby sme ich prijali:
1.- Chladné sprchy zlepšujú našu náladu a pozornosť
Myšlienka pociťovania studenej vody, ktorá ráno steká po našej koži, znie oveľa hrozivejšie ako príjemne. ale hlboké dýchanie, ktoré naše telo používa udržiavať telo v teple proti nárazu studenej vody, zvyšuje množstvo kyslíka, ktorý vdýchneme, čo zvyšuje náš srdcový rytmus.
Výsledok: okysličené a energizované telo po zvyšok dňa.
2.- Studené sprchy sú veľmi dobré pre našu pokožku a vlasy
Pokiaľ ide o pokožku a vlasy, jedným z najprirodzenejších spôsobov, ako si udržať mladistvý vzhľad, je studená sprcha.
Horúca voda má tendenciu vysúšať pokožku, zatiaľ čo studená voda ju spevňuje, čím sa zabráni upchatiu, pádu ...
3.- Studené sprchy spaľujú tuk a pomáhajú schudnúť
Vo vašom tele sú dva druhy tuku: biely tuk a hnedý tuk. Zlý tuk je biely, zatiaľ čo hnedý tuk je dobrý. Hnedý tuk je zodpovedný za vytváranie tepla, ktorý udržuje naše telo v teple.
Dobre teda keď nastúpi hnedý tuk kvôli extrémnej chlade zo sprchy, spaľuje kalórie, aby udržal telo v teple, čo prispieva k chudnutiu (Ideálne, ak sa nachádzame uprostred diéty alebo cvičenia, ktoré sa snažíme schudnúť a spaľovať tuky).
4.- Chladové sprchy posilňujú náš imunitný systém a zlepšujú krvný obeh
Chladné sprchy urýchliť náš metabolizmus a pomôcť nám schudnúť (ako sme povedali v predchádzajúcom bode). Toto zrýchlenie metabolizmu aktivuje náš imunitný systém, ktorý uvoľňuje biele krvinky zodpovedné za boj proti možným vírusom, Pomáhajú nám ochorieť menej často.
Chladné sprchy tZvyšujú tiež krvný obeh a pomáhajú nám predchádzať hypertenzii alebo možné kalenie tepien.
5.- Studené sprchy urýchľujú regeneračný proces po cvičení
Športovec sa po tréningu venuje ľadovo studeným kúpeľom znižujú bolesť svalov a urýchľujú proces regenerácie.
6.- Chladové sprchy pomáhajú zmierniť stres
Skočte do sprchy bez toho, aby ste ju zahriali, alebo narazte do morskej vody bez toho, aby sa telo aklimatizovalo včas, môže to pomôcť pri zlepšovaní nášho napínania, zvýšenie našej tolerancie voči stresu a dokonca aj chorôb.
Štúdia uskutočnená v roku 1994 ukázala drastický pokles hladín kyseliny močovej v tele počas a po vystavení studeným stimulom.
Štúdia tiež preukázala zvýšenie glutatiónu v tele počas vystavenia studeným podnetom, antioxidant, ktorý zaisťuje, že všetky ostatné antioxidanty fungujú správne.
... Čítaj viac
- 10 zdravých výhod cvičenia ráno
- Čo zrná hovoria o našom zdraví
- 5 osviežujúca jóga predstavuje poraziť letné teplo
- Čo hovoria nohy o našom zdraví
